Dieta oraz ruch

Jeżeli chcemy zadbać o nasze zdrowie, to bardzo ważną kwestią jest to co jemy. Oprócz tego, wpływ na nasze zdrowie ma aktywność fizyczna. Nasz dieta powinna obfitować w owoce i warzywa, a powinna być wolna od alkoholu, tytoniu, białego pieczywa, tłustych i smażonych dań. Posiłki powinny być spożywane regularnie z zachowaniem odpowiednich odstępów czasowych. Do diety powinniśmy dołączyć aktywność fizyczną. Jeżeli jesteśmy początkującymi osobami, to nie będziemy od razu uprawiać kolarstwo wyczynowe. Dlatego najlepiej jest zacząć od sportu, który nie wiąże się z zaawansowanych sprzętem i ubiorem. Dla początkującej osoby odpowiednią aktywnością może być jazda na rowerze. 30 minutowe przejażdżki odbywane cztery razy w tygodniu, powinny przyczynić się do poprawy naszej wydolności, naszej wytrzymałości i samopoczucia. Jeżeli nie dysponujemy rowerem, to zawsze możemy zdecydować się na marsze. Marsza powinny być żywe i mogą trwać do godziny. Na uwagę zasługuje także bieganie, które nie wiąże się z zakupem specjalistycznego sprzętu dla początkującej osoby z wyjątkiem butów.

Tagi wpisu: , .

Dodaj komentarz

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>