Posts Tagged "dieta"

Jak się odchudzać, to z głową

Jak się odchudzać, to z głową

Bez głodówek, po których najczęściej następują niekontrolowane napady objadania się. Im więcej się pochłania, tym silniejsze odczuwa się wyrzuty sumienia z powodu złamania zasad diety. Częstym problemem odchudzających się jest także powrót do poprzedniej wagi już po zakończeniu odchudzania. Aby tego uniknąć zamiast zakładać, że dieta potrwa od do, lepiej zwrócić uwagę na produkty, które pomogą wypracować silny, odporny i zdrowy organizm. W diecie powinny być różne składniki, nawet te z pozoru szkodliwe jak tłuszcze. Ogrywają one bowiem ważną rolę w działaniu organizmu. Podobnie rzecz ma się z węglowodanami. Często są one usuwane z jadłospisu, a tymczasem niektóre są wręcz niezbędne do życia i prawidłowego funkcjonowania. Nie wszystkie człowiek wytwarza sam. Źródłem wielu jest wyłącznie pożywienie. Nie można zatem świadomie minimalizować ich ilości ponad miarę. W ułożeniu naprawdę odpowiedzialnego jadłospisu może pomóc dietetyk. A przynajmniej jakaś fachowa literatura. W przeciwnym razie można sobie bardziej zaszkodzić niż pomóc.

Czytaj dalej
Tagi wpisu: , .

Jaka dieta przy kuracji antybiotykami

Jaka dieta przy kuracji antybiotykami

W czasie kuracji antybiotykami dochodzi do zniszczenia nie tylko bakterii chorobotwórczych, ale także do zniszczenia pożytecznych bakterii zasiedlających organizm. W czasie kuracji antybiotykami konieczna jest dieta, która pomoże odbudować tę zniszczoną florę bakteryjną. W czasie leczenia antybiotykami do codziennych posiłków włączamy maślankę, jogurt i kefir. Są one bardzo dobrym źródłem naturalnych, pomagających odbudować florę bakteryjną probiotyków. Po produkty te sięgamy kilka godzin po lub kilka godzin przed zażyciem leku. Nie można ich pić razem z antybiotykiem lub natychmiast po jego zażyciu. Maślanka, kefir i jogurt to źródło wapnia, a wapń powoduje, że antybiotyk gorzej się wchłania. Produkty te należy jeść jeszcze przynajmniej przez kilkanaście dni po odstawieniu antybiotyku. Z diety wykluczamy soki z owoców cytrusowych, gdyż sok z tych owoców także utrudnianie wchłanianie leku. Do diety wprowadzamy kiszoną kapustę i kiszone ogórki, produkty te to także naturalne probiotyki.

Czytaj dalej
Tagi wpisu: , .

Dieta oraz ruch

Dieta oraz ruch

Jeżeli chcemy zadbać o nasze zdrowie, to bardzo ważną kwestią jest to co jemy. Oprócz tego, wpływ na nasze zdrowie ma aktywność fizyczna. Nasz dieta powinna obfitować w owoce i warzywa, a powinna być wolna od alkoholu, tytoniu, białego pieczywa, tłustych i smażonych dań. Posiłki powinny być spożywane regularnie z zachowaniem odpowiednich odstępów czasowych. Do diety powinniśmy dołączyć aktywność fizyczną. Jeżeli jesteśmy początkującymi osobami, to nie będziemy od razu uprawiać kolarstwo wyczynowe. Dlatego najlepiej jest zacząć od sportu, który nie wiąże się z zaawansowanych sprzętem i ubiorem. Dla początkującej osoby odpowiednią aktywnością może być jazda na rowerze. 30 minutowe przejażdżki odbywane cztery razy w tygodniu, powinny przyczynić się do poprawy naszej wydolności, naszej wytrzymałości i samopoczucia. Jeżeli nie dysponujemy rowerem, to zawsze możemy zdecydować się na marsze. Marsza powinny być żywe i mogą trwać do godziny. Na uwagę zasługuje także bieganie, które nie wiąże się z zakupem specjalistycznego sprzętu dla początkującej osoby z wyjątkiem butów.

Czytaj dalej
Tagi wpisu: , .

Zasady dobrej diety

Zasady dobrej diety

Jeżeli nadchodzi wiosna, a my wciąż mamy zapasy tłuszczyku, warto zastanowić się nad pozbyciem balastu. Aby tego dokonać warto przede wszystkim ułożyć sobie zbilansowaną dietę i przestrzegać kilku zasad dobrego odżywiania. Pierwszą rzeczą godną pamiętania jest spożywanie pokarmów w regularnych odstępach czasowych. Powinniśmy je spożywać co 3-4 godziny i powinny to być niewielkie porcje. Wtedy nasz metabolizm będzie na stałych obrotach. Jaka jest ważna zasada dotycząca zachowania diety? Warto pamiętać o spożywaniu odpowiedniej ilości wody. Powinniśmy pić minimum 1,5 litra wody dziennie, dzięki temu nasz organizm nie ulegnie odwodnieniu. Co więcej, z diety wykluczmy przede wszystkim alkohol i słodycze. Są to naprawdę niewinnie wyglądające produkty, ale jednak pod nimi kryje się bardzo dużo kalorii. Ponadto, wyrzucić powinniśmy również białe pieczywo, tłuszcze trans, biały makaron czy ryże. Za to, dietę uzupełnić powinniśmy dużą porcją owoców i warzyw. Przy wprowadzeniu tych drobnych rzeczy do naszej diety, zobaczymy już drobną poprawę samopoczucia.

Czytaj dalej
Tagi wpisu: , .

Dieta w przypadku kamieni żółciowych

Dieta w przypadku kamieni żółciowych

Osoby, u których zdiagnozowano kamienie żółciowe mogą sobie pomóc stosując odpowiednią dietę. W pierwszej kolejności należy podkreślić, że w przypadku kamieni bardzo ważne jest jedzenie 5 posiłków dziennie. Nie bez znaczenia jest także sposób przygotowywania potraw. Zamiast je smażyć należy je gotować na parze lub piec bez dodatku tłuszczu. Tak przygotowane potrawy są lekkostrawne. Nie wskazane jest także używanie dużych ilości soli. Sól powinniśmy ograniczyć wszyscy, nie tylko osoby, które mają problemy z woreczkiem żółciowym. Maksymalna ilość soli, którą możemy spożyć w ciągu dnia to zaledwie 1/2 łyżeczki od herbaty. Do potraw powinniśmy dodawać przyprawy, które wspomogą nasz układ trawienny. W przypadku kamicy możemy stosować majeranek, estragon, natkę pietruszki, koperek. Pracę pęcherzyka żółciowego ułatwia niski poziom cholesterolu. Należy więc unikać tłuszczy zwierzęcych i sięgać po olej rzepakowy lub oliwę z oliwek. Trzeba także ograniczyć spożywanie warzyw kapustnych i roślin strączkowych.

Czytaj dalej
Tagi wpisu: , .