Posts Tagged "dieta"

Właściwa dieta a zdrowy układ krwionośny

Właściwa dieta a zdrowy układ krwionośny

Jednym ze składników niezbędnych do prawidłowej pracy serca oraz do utrzymania właściwego ciśnienia tętniczego jest potas. Potas zawarty jest w ziarnach fasoli, pomidorach, mleku, jogurcie, czerwonych buraczkach, ziemniakach, zawiera go także drób i mięso. Dieta zawierająca wymienione składniki zapobiega zawałom serca. Kolejnym niezbędnym składnikiem jest magnez. Wpływa on na krzepliwość krwi, sprzyja prawidłowej pracy serca. Duże ilości tego pierwiastka znajdziemy w gorzkiej czekoladzie, orzechach i bananach. Tylko jedna porcja orzechów, bananów czy 1 kostka czekolady dziennie mogą nas ustrzec nie tylko przed zawałem, ale także przed innymi chorobami serca. Prawidłowe ciśnienie krwi, właściwą krzepliwość krwi zapewnia wapń. Powinniśmy sięgać po mleko i jego przetwory, sardynki, szpinak i brokuły. Do prawidłowej pracy układu krwionośnego nasz organizm potrzebuje także polifenoli. Ich źródłem jest ciemne kakao, owoce aronii, winogrona ciemnego koloru, orzechy. Jak więc widać dieta sprzyjająca zdrowemu sercu nie jest droga.

Czytaj dalej
Tagi wpisu: , .

Jaką dietę wybrać

Jaką dietę wybrać

Wybór prawidłowej diety to ogromna odpowiedzialność i dość trudny problem. Jeśli już doprowadziliśmy nasz organizm do takiego stanu, który wymaga „naprawy”, nie powinniśmy raczej samodzielnie wybierać sobie diety. Od czasu do czasu pojawiają się różne cudowne diety, szeroko omawiane i propagowane. Mają spowodować, że w krótkim czasie schudniemy bardzo dużo. Jeśli słyszymy o takich dietach, od razu te opowieści możemy włożyć miedzy bajki. Uzyskanie prawidłowej wagi to proces skomplikowany i długi. Nasz organizm potrzebuje wszystkich składników mineralnych. Samowolne ograniczanie jakiegokolwiek może doprowadzić do poważnych schorzeń. W tej sytuacji dobrym pomysłem może być skorzystanie z porady profesjonalnego dietetyka. On w prawidłowy sposób dostosuje dietę do naszego organizmu. Poza tym będzie nas odpowiednio motywował do przestrzegania ustaleń. Z reguły, jeśli narzucimy sobie dietę restrykcyjną, istnieje ryzyko, że nie dotrzymamy jej do końca. Lepiej więc postępować rozważnie i mieć na uwadze swoje zdrowie, a nie tylko piękną sylwetkę.

Czytaj dalej
Tagi wpisu: , .