Posts Tagged "dieta dziecka"

Co musi znaleźć się w diecie dziecka

Co musi znaleźć się w diecie dziecka

Aby dziecko prawidłowo się rozwijało, należy dostarczać mu określonych witamin i składników mineralnych. Wskazać można jednak te, które uważane są za najbardziej znaczące. Z całą pewnością zalicza się do nich wapń. Jest to ten pierwiastek, który odpowiada za prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego oraz właściwy wzrost kości. Jeżeli wapnia będzie w diecie dziecka zbyt mało (a do tego dojdą niedobory witaminy D), rozwinąć może się krzywica. Osłabione w okresie dzieciństwa kości mogą również stać się bardziej podatne na osteoporozę w wieku dorosłym. Gdzie znaleźć można wapń? Pierwiastek ten znajduje się przede wszystkim w nabiale. Sięgać trzeba więc po mleko, jogurty, a także twaróg. Istotny dla rozwoju dziecka jest takżę magnez. Ten pierwiastek ma bardzo duże znaczenie dla wchłaniania się wapnia. Kiedy zaczyna go brakować, wapń nie jest prawidłowo wchłaniany przez organizm i w konsekwencji dochodzi do jego niedoborów. Magnez znaleźć można między innymi w bananach, rżu, orzechach i kaszy. Cennym jego źródłem jest również kakao. Trzeba jednak uważać, bo część z tych produktów jest silnymi alergenami.

Czytaj dalej

Tagi wpisu: , .