Posts Tagged "odchudzanie"

Ruch dla samego ruchu

Ruch dla samego ruchu

Ruszać można się wszędzie. I zawsze. Nie tylko w czasie odchudzania, ale na co dzień. Bez odpowiedniej dawki ruchu trudno bowiem nie tylko pozostać szczupłym, ale także niemożliwe jest zachowanie zdrowia. Warto stawiać na aktywny tryb życia, ponieważ pozwala on unikać wielu chorób, wydłużając tym samym życie. Czyni je także przyjemniejszym, ponieważ dzięki aktywności fizycznej wydzielają się hormony odpowiedzialne za dobre samopoczucie. Poranny trening doda energii na cały dzień, a ten popołudniowy pozwoli zredukować nagromadzone napięcie. Ruch jest przyjemnością samą w sobie. Zamiast zatem po każdym treningu biec od razu na wagę, dobrze jest skupić się na nim samym. Biegając, zwrócić uwagę na otaczające krajobrazy, a nie myśleć o obowiązkach, które czekają na wykonanie. Na siłowni skupić się na dokładnym wykonywaniu ćwiczeń przy dźwiękach ulubionej muzyki. Trening jest pełniejszy, bardziej satysfakcjonujący oraz relaksujący gdy ma się świadomość, że ruch to przyjemność a nie obowiązek.

Czytaj dalej
Tagi wpisu: , .

Jak się odchudzać, to z głową

Jak się odchudzać, to z głową

Bez głodówek, po których najczęściej następują niekontrolowane napady objadania się. Im więcej się pochłania, tym silniejsze odczuwa się wyrzuty sumienia z powodu złamania zasad diety. Częstym problemem odchudzających się jest także powrót do poprzedniej wagi już po zakończeniu odchudzania. Aby tego uniknąć zamiast zakładać, że dieta potrwa od do, lepiej zwrócić uwagę na produkty, które pomogą wypracować silny, odporny i zdrowy organizm. W diecie powinny być różne składniki, nawet te z pozoru szkodliwe jak tłuszcze. Ogrywają one bowiem ważną rolę w działaniu organizmu. Podobnie rzecz ma się z węglowodanami. Często są one usuwane z jadłospisu, a tymczasem niektóre są wręcz niezbędne do życia i prawidłowego funkcjonowania. Nie wszystkie człowiek wytwarza sam. Źródłem wielu jest wyłącznie pożywienie. Nie można zatem świadomie minimalizować ich ilości ponad miarę. W ułożeniu naprawdę odpowiedzialnego jadłospisu może pomóc dietetyk. A przynajmniej jakaś fachowa literatura. W przeciwnym razie można sobie bardziej zaszkodzić niż pomóc.

Czytaj dalej
Tagi wpisu: , .