Posts Tagged "ruch"

Ruch dla samego ruchu

Ruch dla samego ruchu

Ruszać można się wszędzie. I zawsze. Nie tylko w czasie odchudzania, ale na co dzień. Bez odpowiedniej dawki ruchu trudno bowiem nie tylko pozostać szczupłym, ale także niemożliwe jest zachowanie zdrowia. Warto stawiać na aktywny tryb życia, ponieważ pozwala on unikać wielu chorób, wydłużając tym samym życie. Czyni je także przyjemniejszym, ponieważ dzięki aktywności fizycznej wydzielają się hormony odpowiedzialne za dobre samopoczucie. Poranny trening doda energii na cały dzień, a ten popołudniowy pozwoli zredukować nagromadzone napięcie. Ruch jest przyjemnością samą w sobie. Zamiast zatem po każdym treningu biec od razu na wagę, dobrze jest skupić się na nim samym. Biegając, zwrócić uwagę na otaczające krajobrazy, a nie myśleć o obowiązkach, które czekają na wykonanie. Na siłowni skupić się na dokładnym wykonywaniu ćwiczeń przy dźwiękach ulubionej muzyki. Trening jest pełniejszy, bardziej satysfakcjonujący oraz relaksujący gdy ma się świadomość, że ruch to przyjemność a nie obowiązek.

Czytaj dalej
Tagi wpisu: , .

Dieta oraz ruch

Dieta oraz ruch

Jeżeli chcemy zadbać o nasze zdrowie, to bardzo ważną kwestią jest to co jemy. Oprócz tego, wpływ na nasze zdrowie ma aktywność fizyczna. Nasz dieta powinna obfitować w owoce i warzywa, a powinna być wolna od alkoholu, tytoniu, białego pieczywa, tłustych i smażonych dań. Posiłki powinny być spożywane regularnie z zachowaniem odpowiednich odstępów czasowych. Do diety powinniśmy dołączyć aktywność fizyczną. Jeżeli jesteśmy początkującymi osobami, to nie będziemy od razu uprawiać kolarstwo wyczynowe. Dlatego najlepiej jest zacząć od sportu, który nie wiąże się z zaawansowanych sprzętem i ubiorem. Dla początkującej osoby odpowiednią aktywnością może być jazda na rowerze. 30 minutowe przejażdżki odbywane cztery razy w tygodniu, powinny przyczynić się do poprawy naszej wydolności, naszej wytrzymałości i samopoczucia. Jeżeli nie dysponujemy rowerem, to zawsze możemy zdecydować się na marsze. Marsza powinny być żywe i mogą trwać do godziny. Na uwagę zasługuje także bieganie, które nie wiąże się z zakupem specjalistycznego sprzętu dla początkującej osoby z wyjątkiem butów.

Czytaj dalej
Tagi wpisu: , .

Zdrowie w ruchu

Zdrowie w ruchu

Aktywność fizyczna nie jest wyłącznie sposobem na utrzymanie zgrabnego ciała, choć i to pozostaje niewątpliwie jej wielkim plusem. Ludzie atrakcyjni dobrze się czują w swojej skórze, a co za tym idzie pozostają także bardziej pewni odnośnie swojej wartości. Dzięki łatwiej im pokonywać wyzwania i radzić sobie ze stresem. Nawiasem mówiąc, regularne uprawianie sportu, także pomaga go redukować. Napięcia znikają, a człowiek jest bardziej zrelaksowany. W czasach kiedy choroby związane właśnie ze stresem i zaburzeniem równowagi psychicznej stają się coraz poważniejszą zmorą, każdy sojusznik w tej walce może być na wagę złota. Dzięki zaangażowaniu w aktywności fizyczną możliwe jest wzmocnienie swoje odporności także na choroby ciała, między innymi otyłość, cukrzycę, schorzenia układu krwionośnego oraz nowotwory. Jak widać ruch to zdrowie, a na pewno poprzez pozostanie aktywnym można to zdrowie na dłużej zachować. Przy okazji istnieje duże prawdopodobieństwo, że człowiek nie będzie się tak szybko starzał.

Czytaj dalej

Tagi wpisu: , .